「ストレングス&コンディショニングクラスを3週間行ったときに私の体に何が起こったのか」

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クリスマスまでの3週間、私が知っている誰もがミンスパイを嘲笑し、パーティーの後にパーティーに参加していましたが、ロンドンで強く推奨されているスタジオの1つであるハートコアで週に3つのクラスに挑戦するのは素晴らしいアイデアだと思いました。 。


NS ハートコアスタジオ 家に足を踏み入れたような気分になります。たくさんのお金とインテリアのノウハウを持った人が設計した家ですが、それでも家です。フィットネススタジオでちらつくキャンドルから、無料のお茶と長い木製のテーブルを備えた後ろの居心地の良いシーティングエリアまで、ワークアウト後の軽食を食べる(またはクラスの前に迷子のレシートを整理する)ことができます。

スタジオはピラティス、ヨガ、バレを提供していますが、私は固執することになっていました ストレングス&コンディショニングクラス 、TRXの動き、体重のエクササイズ、ウェイトの残忍でやりがいのある(言われた)ミックス。

TRXに慣れていない場合は、基本的に両端にハンドルとループが付いた頑丈なストラップのペアです。これは、「サスペンショントレーナー」とも呼ばれます。木の幹、ドア枠、天井。次に、この機器を使用して、ウェイトや他の人の補助の代わりに、さまざまな動きにバランス要素を追加します。あなたがそれを見ると、あなたはそれを手に入れるでしょう。

これはそれがどのように進んだかです:


セッション1

で数週間新鮮なサイクル、私は新しい非常に「フィットネス」のライフスタイルの一部として投資した新しいジムのギアに行き、立ち上がることはめったにありません。


クラスは難しいです-それは強さと体のゆがみの混合物です-自分をパイクに入れて(足をTRXに入れてから、バランスを取りながら、ある種の下向きの犬の位置に自分を持ち上げる)、さらに爆発的な有酸素運動を行うことを想像してください体重はスクワット、ボール投げ、胸から床へのバーピー、その他の激しい動きのように動きます。

しかし、TRXは私が習得したいスキルのように感じるので、私は一生懸命に集中し、歯の間に舌を出し、ちょうど50分が過ぎ去るのと同じように。雰囲気も信じられないほどフレンドリーで、まったく威圧的ではありません。それはハイタッチでファーストネームベースであり、私のトレーナーであるIviは、感染性のレベルまで弾力があり明るいです。


私はエンドルフィンの波に乗ってオフィスに行きます。

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セッション2

私は非常に奇妙な場所で非常に痛いですが、私の2番目のクラスについては前向きに感じています。スタジオには何かがあります。壁の向こう側に入ると良い引用があり、後ろのリラックスできるシーティングエリアにある無料のハーブティーで、20分早く立ち上がって楽しむことができます。

私はこの静けさの感覚をキャンドルライトのワークアウトルームに持ち込み(天井からぶら下がっているTRXはセックスダンジョンのように見えますが)、2、3回の輝かしい瞬間にクラスを滑空することを想像します。


この直後、私の足がTRXからぶら下がっているので、私の人生はそれに依存しているように私は板張りをしています。

このクラスについてのことは、それがあなたが認識する動きであり、あなたの足が地面であなたを支えずにそれをしなければならないという追加の困難を伴うということです。

ただし、すべての動きがTRXにあるわけではなく、爆発的な走り、スクワットジャンプ、上腕二頭筋のカール、その他のさまざまな加重動きのかなり強力な高エネルギー回路でクラスを終了します。

繰り返しになりますが、私はフィットネスの女神のような気分を残します–私はサウナで気絶したように見えますが。

セッション3

私は今何を期待するかを知っており、100%それを与えることを決意しています。私は自分の顔に落ちることなく、より難しいTRXの動きのいくつかを習得し始めます(ただし、休憩のために停止し続ける必要があります)。これにより、強度セクションに関してはさらに強く感じます。

クラスはまた、私のコアの強さ、または欠如を非常に認識させました、そして私が板またはパイクの位置にいるとき、私は背中が下に傾斜するのを防ぐためにすべてを引き込むことに本当に集中しなければなりません。

バラエティは本当にここでの私の友達です。セットには非常に多くの異なる要素が含まれているため、次に何が来るかを思い出すことができないため、常に驚きです。サプライズのように、それはあなたの目の中に汗を残す動きです。しかし、あなたは自分自身を精神的に精神的に解放するのに十分な時間がありません。

私のトレーナーは非常に協力的で判断力がなく、先生に感銘を与えることに本当に熱心なクラスのスワットのように感じます。それはおそらく私を他の参加者に耐えられないものにしますが、それは私をより一生懸命に働かせます、それは悪いことではありませんよね?

セッション4

私は授業の合間に4日間休みましたが、今では美しく休んでいる私の体は、今日待っていることに備えていません。

しかし、腹筋がゆっくりと戻ってくる感覚(腹筋の下ではありますが)と、数日前の底なしブランチのエコーに刺激を受けました。

精神的にも肉体的にも強く感じ続けることを心から決意しています。サイクルチャレンジ。

あまり考えないようにと自分に言い聞かせて、今日はたくさんの吊り下げられたサイドプランク(TRXの足)と腕の仕事を伴うクラスに参加します。

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上腕二頭筋が最後まで皮膚を突き破りたいと懇願しているのを実際に感じることができます(残念ながら、ミラーはまだこれを反映していません)。その後、数分間外に座って冷やし、息を止めます。

セッション5

始めてから初めて、今日は気分が悪くなりました。授業の時間が間違っていて、50分早く到着し、無料のお茶が多すぎて、授業の時間までに膨満感を感じたことが原因である可能性があります。開始するか、私の体がもう少し休む必要があるかもしれません。

ストレッチする時間を増やしたいのですが、どこかで、1時間の運動ごとに30分のストレッチをしなければならないと読んでいます。時間をかけて痛みを和らげることで、自分の意志に反して足を引きずっていると感じるのではなく、次のクラスに行くのがめったにないことを意味すると思います。

授業はとても大変で、始めてから初めて、自分をプッシュする意欲があまりありません。私は「深く掘り下げる」ことなくできる限りのことをし、それが終わったときにドアから出た最初の人です。

セッション6

今日のセッションは前向きな気持ちに戻り、週末に着ていたドレスを着ていた時よりも気分が良くなり、その気持ちを継続していきたいと思います。

私たちは、私が非常に難しいと感じる多くのTRX作業を行い、次に、私が難しいと感じる多くのフロア作業を行います。私の周りのより強い女性がそれらをしているという事実を除いて、私は不可能な動きのいくつかをダビングします。

拍車をかけて、私は挑戦し続けます。私は本当に、これらのクラスで何かに焦点を当てることが私の救いの恵みであったと思います­­­­ –私の形と位置について考えることは、私の燃える筋肉から本当に気をそらしました。

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セッション7

今日の授業の後、私はあまりメモを書きませんでした。これを書いているときにメモ帳をもう一度チェックすると、私が書いた唯一の読みやすいものは「HIGH AS A KITE」、つまりエンドルフィンであることがわかります。

クラスをバウンドして家に帰り、猛烈に頭をバタバタさせたのを覚えています。マジックの90年代のスローバック曲。私は気分がいいです–私は一日の残りの間すべての苦痛なステップを楽しんでいます。

セッション8

あなたの名前だけでなく、他の何百人もの名前を覚えている熱心でフレンドリーなインストラクターは、本当に前進する道です。

週末の不敬虔な時間にベッドから引きずり出され、到着すると笑顔と「ねえ、アーニャ」で迎えられたら、これ以上のことはありません。

しかしその後、それはすべて片足逆バランスランジ、バーピー、ジャンプスクワット、より多くのバーピー、垂直逆列、胸部プレス、そして再びバーピーのぼやけでした。

大変で、汗をかき、容赦ないものでしたが、神様には良かったです。

私はその動きが何であるか(それは素晴らしいと感じました)、それらをどのように行うか(それはさらに良く感じました)を知っていました。

私の限界と能力は変化し、腰を床と背中に浸している間、私はサイドプランクに身を置いたときに転がる輝かしい秒を大切にしました。

「さあ、週末を楽しんでください」と私たちの励ましのトレーナー、PKは最後に私たちに話しました、そして私は血まみれになりました。

セッション9

クリスマスの3日前です。私が知っている誰もが家でミンスパイを食べてエルフを見ていますが、私は私の最後のクラスで、午前中にパジャマを脱いでいる世界で他の2人だけ(おそらく少し誇張されています)と一緒にいます。

1つは非常に曲がりくねったダンサーで、もう1つはHeartCore初心者、私はその中間にいます。

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今日のインストラクターは今までに一度もいませんでしたが、彼女は私たちを本当に穏やかで、しかし集中した動きの回路に案内してくれます。それはゆっくりと考えられているように感じますが、それでも私のすべての筋肉に働きかけます。

鏡を横から見ると、パイクの位置にいるときはまだ顔がひどく歪んでいるように見えますが、体は良く見えます。実際にははるかに優れています。

最後のクールダウンストレッチでは、キャンドルと落ち着いた音楽を取り入れ、最初はそうではなかった方法でストレッチすると、足の上で体が溶けていくように見えます。

良い感じ。本当に気持ちいいです。さて、そのチーズボードはどこにありますか?

クリスマスの時期に入ると、全体的にどのような違いがあったのかわかりませんが、心身ともに強く感じたので、しばらくの間、お腹の輪郭がかすかになっていたと彼氏から言われました。

こちらからHeartcoreのクラスにサインアップしてください

Anya Meyerowitz Anyaはフリーランスの編集者兼ジャーナリストで、コート、靴、ハンドバッグが好きです。