「私たちは3週間回転を試みました、そしてこれは私たちの体に起こったことです」
新しいフィットネスの課題を探している場合、または単にエンドルフィンレベルを上げて、家にいる間に健康を改善する方法を探している場合、回転はまさにあなたが探している活動である可能性があります。
私たち(3人のメンバーネットチーム)ロンドンで最もクールなフィットネススタジオの1つで3週間のスピンチャレンジをテストしました— サイクル —数週間定期的に回転することで、私たちのフィットネスと精神がどのように変化するかを確認します と外観 。
パンデミックに先立って課題に取り組みましたが、PsycleはPsycle At Homeクラスオプションも開始しました。これは、どこにいても仮想的に参加できることを意味するオンデマンドクラスの豊富なライブラリです。 20分から60分のクラスで、彼らはどんなスケジュールにも合うようにトレーニングを作成しました。無料トライアルにサインアップできます ここ 。
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私たちの旅をたどって、週に3回、3週間、Psycleのクラスを受講した後、私たちの体、見方、態度がどのように変化したかを見てください。
3週間の激しいスピンクラスを実施することに同意することは、関係者全員にとって気の遠くなるような見通しでした。数ヶ月で、私たち全員が風邪、嗅ぎタバコ、感染症から回復し、在宅勤務で多くの病気や仕事を引き起こしました。率直に言って、私たちは少しゴツゴツした感じで、私たちの健康に完全に圧倒されていました。
入力サイクル、 NS(バレ、HIIT、ヨガも提供しています)は、明るいブランドの室内サイクリングで士気を高める(そしてウエストラインを減らす)ことができると主張しました。
左から右へ:Sarah Ilston、Anya Meyerowitz、Roanna Day
3週間の間に私たちのPsycleの旅をたどってください:
1週目
ロアナ:
「私は体調が崩れていると言えば十分です。私はいつも少しぐらついていますが、約18か月前は私の尻がジーンズで正しいことをしているのに、今は私のお尻がジーンズで明らかに間違ったことをしているので、私は曲がりくねっていてぐらついています。
正直なところ、週に3回まで3週間、スピンクラスに登録するのは、少し気が狂ったようでした。しかし、私が味わう準備ができていた挑戦でもありました。私は自分の体に満足していませんでした、そして多分これは私を正しい軌道に戻すことができましたか?
ファーストクラスは大変でした。とても厳しい。私の体はすべてのペダルで抗議しました 'なぜあなたはそんなに動いているのですか?!”私がポジション3で汗を流したとき、それは私に叫びました。しかし、私の筋肉が叫び、私の腺が汗をかいた間、私の魂は急上昇しました。エクササイズの授業でどれだけ気持ちがいいか忘れてしまいました。特に、ポンピングミュージック、薄暗い照明(これが重要です)、そして実に高揚するインストラクターがいる人。
セカンドクラスの朝、バイクに戻ることに興奮しましたが、男の子は怪我をしました。体調が崩れていたとき、私はそれに身を投じる代償を払っていました。それで。多くの。痛み。
3番目のクラスの後、私は壊れたものに集中していますが、自分自身をとても誇りに思っています。ボーナスとして、私は何かの一部を感じます。サイクル家族のようなものです。温かく迎えてくれ、誰もが乗組員の一員であると感じています。金曜日までに、私が動くたびにうめき声を上げてうめき声を上げるので、私の近くに座っていたすべての人に同情が必要です。長い週末、必要とされている。'
アーニャ:
'私は試しましたサイクル前のクラス–一度だけそして私のジムバニーフェーズの最盛期に。週に6回ジムに通う流動的な24歳の私は、最初のクラスをすべり抜けたようで、スタジオに吹き出す激しいビートは、ハーブティーの大きなボウルマグカップと同じくらい快適でした。 。
さて、ジムの習慣が散発的な隔週の訪問に落ちた30歳のとき、私の最初の週は少し異なっていました。
私は外の退屈な冬の通りからの完全な切断が大好きでした
私はまだ音楽とライトが大好きでした-外の退屈な冬の街から完全に切り離されています-そしてクラスの終わりにインストラクターからのハイタッチ(あなたの学校の先生が肩を軽くたたくようなもの)。しかし、その間のすべてが異なっていました–そしてそれは困難でした。
足がリードのように感じ、ファーストクラスでビートを維持するのに苦労しました。サイクルリズムに合わせてサイクリングすることがすべてで、私はそれを見つけることができなかったようです。なんとか足を踏み入れることができたと感じたとき、ビートが変わり、オフになって、もう一度それを取り戻そうとしました。
次の数週間は予想以上に山になりそうな気がしましたが、病気が続いた後、体を再び動かすことができて良かったです。
第1週の終わりまでに、私は少し壊れていましたが、自分自身をとても誇りに思っています。最後の曲が来たとき、私はほとんど涙を流しました(あなたの恵みに目がくらむストームジーによる)そして私達は私達の痛む体を伸ばした。その日の残りの時間は、独善的で浮力を感じました。勢いを維持するために、土曜日に自分のエクササイズクラスを予約しました。」
サラ:
'私は家族の葬式のために最初のセッションを逃さなければなりませんでした。しかし、他の人たちは私なしで先に進み、その後彼らのショックと恐怖をフィードバックしました。私たち全員が大幅に不適格であるという一般的なコンセンサスがあり、これは簡単な乗り物ではありませんでした。
ファーストクラスはかなり難しいと思いました。頑張って失神するのではないかと恐れて、クラスの残りの部分についていくという私の願望は却下されたので、インストラクターがレジスタンスダイヤルを上げるように叫んだとき、私はほとんどの時間の場所を離れました。
精力的に私たちに尋ねた後 '何があなたを止めているのですか?何があなたを妨げているのですか?」私にできることは、私を妨げていた完全に正当な理由の頭の中からリストを実行することだけでした。
- 大幅に不適格
- 失神の恐れ
- トーストの朝食に私のよく判断されていないピーナッツバター
明日は腕と足の機能が完全に失われるのではないかと強く思ってクラスを去りましたが、次のクラスを楽しみにして、ブラックアウトしてバイクから落ちることへの恐怖を幾分克服しました。
1週目の終わりまでに、睡眠が劇的に改善したことに気づきました。私はより長くそしてより激しく眠っていて、その日にはそのような驚くべき量のエネルギーを持っています。いい気持。'
Psycle London、psyclelondon.com2週目
ロアナ:
「野生の放棄でクラスの2週目に入るという私の計画は、不機嫌に見舞われて失敗しました。フィットネスの神々は明らかに私の好意ではありません。
しかし、簡単にやめる人は誰もいません(読み:頑固)私は自分自身を自転車に戻して、45分間死の端でぐらつくように進みます。これまでのどのエクササイズクラスよりも大変でした。私は自分の体がそれを管理し、非常に大きな熱い蜂蜜とレモンを必要としていることに畏敬の念を抱きました。
幸いなことに、2週目の終わりまでに私の寒さは治まり、限界に戻ってきました。リズムに乗れるようになり、最前列でくつろげるようになりました。
パワフルで魅力的な感じで、なぜジーンズとタートルネックでスラミングしているのだろうか?
かなり独善的であるだけでなく、自信を持って、何ヶ月も考えもしなかったドレスを着ていることに気づきます。私の体重はほとんど同じですが、決定的に、私の態度はそうではありません。私はパワフルで魅力的だと感じ、なぜ私はそれをジーンズとポロネックで長い間スラミングしてきたのだろうか?」
アーニャ:
'今週はHARDから始まりました。私はこれを知っています。なぜなら、その後のメモで、単に「eugh」と書いたからです。
音楽の楽しさに集中しようとしても、違和感以外は集中できませんでした。ビートを維持するために抵抗を下げなければならなかったのですが、少しの間鏡から目を離すと、見上げると他の誰よりもかなり遅いことに気づきました。その後、私は自分自身にちょっとした話をし、その夜、残りの週に必要なものを体に与えるために適切に燃料を補給することを誓いました。
今週の残りのクラスをやり遂げるのに役立つ目標を設定することにしました。「考えすぎないで、ビートにとどまることができるかどうかを確認してください」と自分に言い聞かせました。
そしてそれはうまくいきました-私は無敵、本当に無敵だと感じましたクラスをボブしながら。私はその大部分のビートにとどまりました、そして達成感は私が疲れるのではなくクラスが進むにつれて私が強く感じるのを助けただけでした。 「まあ、人生は贈り物ではありません」、私は自分自身が後で考えていることに気づきました、それでも私の運動後の輝きを誇示しています。
サラ:
'今週のキックオフは、私の最初の(地獄のような)クラスと同じインストラクターでした。彼はダブルタイムに重点を置いています(これにより、心拍数が非常に速く上昇し、私は苦労します)。今日も本当に疲れていて、私のエネルギーはすべて失われています。これは、先週の木曜日から運動をしていないためか、よく眠れなかったためかもしれません。しかし、疲れを感じ、ある時点でめまいがするようになりましたが、私はそれに固執し、自分自身を非常に誇りに思っていました。
私はたくさんのエネルギーを持っていました、私はクラスで自分自身を殺しました、そしてその後信じられないほど感じました
今週の2番目のクラスで同じタフなインストラクターがいたことで、私は彼のクラスでうまくやろうと決心しました。私はそれを釘付けにしたと言わざるを得ません。私はたくさんのエネルギーを持っていました、私はクラスで自分自身を殺し、その後信じられないほど感じました–それは私にその日の残りの間とても多くのエネルギーを与えました。
ソウルメイトに会ったことがありますか
私の筋肉は今かなり痛んでいます-私の太もも、お尻、腕はすべて燃えています(恐れることなくノースリーブのトップスを再び着用することを期待して腕を大幅にトーンアップしようとしているので、私は密かに好きです)。
Psycle London、psyclelondon.com3週目
ロアナ:
「私は完全な改宗者であり、これらが私たちの最後の3つのクラスであることに打ちのめされた第3週に到達します。サイクルは私の治療法になりました。
今週は実際に各クラスに参加しましたが、それでも信じられないほどタフだと感じていますが、すべてのトラックでリズムを取り、振り付けの動きを簡単に流れています。
こんなに短い時間で体がここまで来てくれることにとても感動しました。奇跡!古いジーンズが合わなくなったために購入したジーンズ(アヘム)は明らかにだぶだぶですが、もっと重要なことに、私は元気いっぱいで、前向きに元気です。
サイクル、私は戻ってきます。」
スライスしたジャガイモとソーセージ鍋
アーニャ:
'チャレンジの終わりが見えてきたので、私は本当に全力を尽くしたかったのです。45分間それを行うことができたと自分に言い聞かせました。私はインストラクターに気づき始め、私たちが入っていくと彼らは私たちに知っている笑顔を与え始めました。それはスタジオの厳しい光をそれほど威圧的に感じさせませんでした。服装も良くなり、足が良くなっていることに気づきました。
私たちは私のお気に入りのインストラクターであるスマイリーで協力的なベッキーで挑戦を終えました、そしてそれは本当に楽しかったです。音楽は素晴らしく、ルーティンはペースの速いものと遅いものの興味深いミックスでした。最初に傷ついた私の部分はもう傷つかないことに気づきました-他の、新しく再会した、私の部分は燃えましたが。
「生理が始まったため、最終ストレッチの前に最終クラスが終了しました」
生理が始まったため、最終ストレッチの前に最終クラスが終了しました。想像していた栄光の仕上がりはほとんどありませんでしたが、それでも仕上がりです。私はスーパーモデルのような体を持っていませんでしたが、私は間違いなく全体的にタイトで、ぐらつきが少なく、自分自身を誇りに思っていました。久しぶりに積極的に運動したかった」と語った。
サラ:
'今週の最初のクラスに新しいインストラクターがいました。彼女は、ビートを維持することにあまり重点を置くことなく、速いものから非常に速いものまで速度を混ぜるのが大好きでした。
インストラクターが異なる他のクラスを振り返ると、ビートを維持することでクラスが非常に簡単になることに気付きました。これは、動きが体を押し込みやすく、自分のビートに移動するよりもはるかに手間がかからないためです。クラス「en-masse」は素晴らしく感じ、本当にこのクラブカルト精神にあなたを引き込みます。怖いように聞こえますが、中毒性が高いです。
その結果、このクラスは他のクラスほど楽しめませんでした。また、今日のスタジオは小さかったので、後ろに座っていました。つまり、最前列のスポットライトにいるときほど頑張らなかったのです。自分をプッシュ/罪悪感を持って最善を尽くしたい場合は、上に座ることをお勧めします。または、少なくとも2列目または3列目は、後ろの暗闇に隠れないでください。
私はこの最後のクラスにかなり懐疑的でした。午前8時に予約されていたので(私は朝の人ではありません)、前夜の「遅く」まで危険なほど続いたPRクリスマスパーティーに行きました。しかし、アルコール依存症に抵抗する自信があり、今ではお気に入りのインストラクターと一緒に、元気いっぱいの最後のクラスを楽しみにしていました。 Psycleバイクの周りの私の道を今ではかなりよく知っています。
悲しいことに、私の善意はすべて前の晩に窓から出て、私は最後のスピンクラスを一緒に過ごし、前の晩に飲んだものをすべて持ち出さないように、そしてクラスを一枚で通り抜けようとして、抵抗をひそかに断りました。
「スピニングバイクへの自信とともに、私のエネルギーレベルとスタミナが上がっていました」
あまり苦痛を感じることなく、それを乗り越えました。3週間前にはできなかったと思います。」
「私のエネルギーレベルとスタミナは、スピニングバイクへの自信とともに上昇していました。ベテランのライダーに追いつくことができ、ビートを打ち、幻想的であると感じ(私が今まで軽く使用した言葉ではありません)、その後のほんの少しの独善は、3週間のPsycleチャレンジから私が見つけた利点のほんの一部です。この後、間違いなく毎週の定期的なクラスに予約します。過去によく耳にした(そしてひそかに嫉妬した)「スピンハイ」がついに私を襲ったと思います。 -サラ・イルストン
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