過度の運動はあなたにとって悪いことです、研究は示唆しています

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素晴らしいニュース、あなたはついにその高強度のスピンクラスに行かないという正当な言い訳ができましたあなたの友人はあなたを強要しようとしています。新しい研究によると、運動が多すぎると、十分に活動しないよりも実際に心臓にとって危険であることが示唆されています。


明らかに、通常の量の運動-週に2.5時間の中程度の運動または1時間15分の激しい運動によると 米国保健省 -あなたの健康に有益です。だから多分あなたのすべてのジムのクラスを一度にキャンセルしないでください...

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しかし、人生のほとんどのものと同様に、それを超えると問題が発生する可能性があります。

25年間で3,175人の男性と女性を観察したこの研究では、運動とアテローム性動脈硬化症(心臓発作を引き起こす可能性のある動脈の脂肪蓄積)との関係を調べていました。調査の結果、推奨される運動ガイドラインの3倍を超えた白人男性は、中年になるまでに動脈に脂肪が蓄積するリスクが高いことが明らかになりました。だから、あなたはできる良いことが多すぎます。

さらに、心臓専門医のジョエル・ジャン博士は語った CBSニュース その“長距離および長時間の運動にはストレス反応があります-あなたのコルチゾールは長期間アップしています”。コルチゾールは悪い人、あなたのストレスホルモンです。ジャーン博士は、長時間のトレーニングの後にコルチゾールレベルを下げるには、ストレスを軽減する瞑想またはヨガを練習する必要があるとアドバイスしています。


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しかし、ジムのフォブを喜んで溶かしてトレーナーを燃やす前に、両方のブーストを健康に保つことを覚えておいてください(こんにちはエンドルフィン)そしてあなたの管理に役立ちます。研究はまた、十分に運動しなかった人々が持っている可能性が高いことを発見しました 2型糖尿病 高血圧です。

それで、多分あなたの次のHIITトレーニングを回復的なヨガセッションと交換しますか?うーん。