パスタは実際にあなたが体重を減らすのを助けることができます、新しい研究は見つけます

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世界中の愛好家が喜ぶ!新しい研究によると、あなたのお気に入りの慰めのカービー、グルテンで満たされた友人は-実際には-あなたにとって良いです。


栄養士と食品ブロガーは同様に、パスタの消費を最小限に抑えるように長い間私たちに言ってきました。、脂肪の蓄積を防ぎ、血糖値の急上昇を止めます。

その結果、私たちの多くはバジルソースとミートボールを塗っていますとバターナッツスカッシュ。確かに美味しいかもしれませんが、ボリュームたっぷりのフジッリとは違います。

しかし、もう我慢する必要はありません。カナダの研究者による30の研究のメタアナリシスは、パスタが体重増加を引き起こさないだけでなく、週に3回の食事が、4か月で1ポンド以上を落とすのに役立つことを発見しました。つまり、これは本質的にボロネーゼです。毎週ペストペンネの一部–私たちが乗ることができるもののように聞こえます。

レビューアは、パスタが白米やケーキなどの他の脂肪促進炭水化物と同じカテゴリーにまとめられているため、不当に悪魔化されていることを発見しました。実際、パスタはグリセミック指数が低いため、血流への吸収が遅くなります。


“この調査では、パスタは体重増加や体脂肪の増加に寄与しなかったことがわかりました”筆頭著者のジョン・シーヴァンパイパー博士は、 セントマイケルズ病院の臨床栄養とリスク修正 トロントで。

彼は次のように述べています。“パスタは健康的な食事パターンの一部として摂取された場合、体重の結果に悪影響を及ぼさないと自信を持って言えるようになりました。”


このレビューでは、主に果物と野菜、穀物、豆、低脂肪乳製品からなる低グリセミック指数の食事の一部として毎週パスタを食べた約2,500人を対象とした30件のランダム化比較試験の証拠を再評価しました。

炭水化物に過負荷をかけない限り、そしてソースに何が含まれているのかを知っている限り、あなたは行ってもいいです。


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