マイクのピリッとしたスリービーンサラダ

2019年7月1日レシピへジャンプレシピを印刷Pin2K Share38 Yum10 Tweet Email 2K Shares Mike’s Zesty Three Bean Salad

私の3つのビーンズサラダのレシピは、色鮮やかな豆、ローストピーマン、新鮮なコリアンダーなどを混ぜ合わせたピリッとした辛味がちょうどいい量です。素晴らしいおかず!



クックアウトに最適なサイドディッシュや、次のパーティーに最適な料理を探しているなら、 良い三豆のサラダでうまくいかない。バーベキューに必要なベジタリアン料理で、どこでも頻繁に持ち寄ります。

私は多くの、多くの3つの豆のサラダを持っていて、それらは常に人気があります。これらのサラダについて言えることのひとつは、 二三豆のサラダは似ていない。どうして?それらを作るには非常に多くの異なる方法があるからです。含めるべき多くの潜在的な成分。非常に多くの楽しさと風味豊かな組み合わせ。

この投稿/記事のポイントは、私の好みの3つのビーンサラダレシピを提供することです。また、それをカスタマイズして、メソッドに分解して独自のものにする方法を示します。

独自の3つのビーンズサラダレシピを作ってみませんか? 私はそう思う!議論しましょう。

Mike

三豆サラダの作り方

独自の3つの豆のサラダを作成するには、3つのコンポーネントが必要です:豆、ビネグレット、およびサポート成分。一度選択したら、ビネグレットを一緒に泡立ててから、ボウルに入れて豆のコレクションと補助食材を注ぎます。よく混ぜて少なくとも1時間冷蔵し、風味を混ぜます。

これは古典的なレシピの簡単な内訳であり、ご覧の通り、カスタマイズする方法を見つけるのは非常に簡単です。内訳について説明します。

The beans for our three bean salad in a bowl - let

豆について

名前が示すように、“ three bean”を作成するには3つのBeanが必要です。サラダ。ただし、ここにはルールは適用されません。 3つのBeanを使用する必要があるとは書かれていません。 2つのBeanのみを使用したいですか?頑張れ。 4、5個の豆はどうですか?承知しました!豆が多いほど良い。

3種類の豆のサラダにはどのような種類の豆を使用すればよいですか? 非常に多くのオプションがあります。よく混ぜますが、黒豆、インゲン豆、ひよこ豆を混ぜるのが大好きです。他の選択肢には、インゲンマメ、ワックスビーン、ピントビーンズ、ブラックアイドピーズ、ネイビービーンズ、グレートノーザンビーンズなどがあります。確かにあなたはアイデアを得る。

ヒント: 豆をフレーバーだけでなく色も選択してください。さまざまな種類の豆の選択を選択すると、魅力的な色の組み合わせの皿になります。

ビネグレットについて

シンプルなビネグレットは、油と酢の混合物です。 異なるオイルと異なる酢を使用できます。また、レモンやライムのジュース、エシャロット、ニンニクなど、他のフレーバーを含めることもできます。

お気に入りのオイルと酢のみを使用してシンプルに保つこともできますが、他の調味料を自由に取り入れて熱中させることができます。 赤ワイン酢が好き、アップルサイダービネガーや良いシャンパンビネガーも素晴らしいですが。

成分をサポート

豆とビネグレットを決めたら、他のどの材料が料理をさらに良くしますか? 風味だけでなく、食感も考慮してください。 カリカリの赤玉ねぎはいかがですか?ここで新鮮な唐辛子が効くのでしょうか、それともローストでしょうか?クリーミーなアボカドはどうですか?カリカリでクールなキュウリ?

豆、ビネグレット、補助成分を混ぜ合わせることで、 あなたは無限の組み合わせを作ることができます、 メキシコのバージョン、南西のバージョン、またはあなたが想像できる限り多くの地域のバリエーションのように。

Mike

私のレシピについて

ローストピーマンを取り入れているため、私の3つの豆のレシピはほとんど異なります 新鮮なみじん切りのピーマンの代わりに。また、いくつかの秘密の材料を使用して、その重要な要素を実際に高めています。 スパイシーなチリフレークとホットソース。

唐辛子を焙煎すると、深みのある風味が加わり、皿に座って風味が混ざり合うにつれて発展し続けます。チリフレークは私が個人的に切望するスパイシーな熱のタッチを追加し、ホットソースはその熱の一部をサポートし、ピリッとしたビネガーを強化します。

私は、レシピに薄赤インゲン豆(別名フリホレスコロラドス)、黒豆、ひよこ豆を使用しています。

私のお気に入りの3つの豆のサラダ!レシピをあなたと共有できてうれしいです。どうやって作るのか、話しましょうか?

マイクゼスティスリービーンサラダレシピ

まず、次の各豆を水切りしてすすぎ、大きなボウルに入れます-明るい赤インゲン豆、黒豆、ひよこ豆。

The beans for our three bean salad in a bowl

ローストピーマンを使用する場合は、ピーマンを4分の1にスライスし、芯を取ります。それらを軽く油を塗った天板に置きます。レシピには緑と赤のピーマンが必要ですが、店から素敵な赤ピーマンを見つけて、赤ピールの代わりに使用しました。

両方とも素晴らしいオプションです。

Peppers on a baking sheet, ready to roast in the oven

次に、オーブンをオーブンの中央で、熱源に近すぎずに、20分、または皮が焦げて泡立つまで焼きます。そのようです。質問がある場合は、ここでコショウをローストする方法を学びます。

Roasted peppers just out of the oven

チポトレハニーマスタードのレシピ

火から下ろし、冷まして皮をむきます。

皮を捨て、ピーマンを刻む。それらをミキシングボウルに追加します。

注意: 新鮮な唐辛子を使用する場合は、茎を切り、芯を取り、刻んでください。ミキシングボウルに入れます。

刻んだ赤玉ねぎと刻んだコリアンダーを混ぜます。

小さめのボウルに、オリーブオイル1/4カップ、赤ワイン酢1/4カップ、レモンジュース、ニンニク、チリフレーク、ホットソース、塩とコショウを少し混ぜます。それをミキシングボウルに注ぎ、きれいにコーティングされるまですべてを混ぜます。

Pouring the vinaigrette into the bowl with the other ingredients

サービングの少なくとも1時間前に冷やします。風味を増すには、長いほど良いです。

Mike

ブーム!できた!その作成は非常に簡単で、見ているだけです。ゴージャスに見えませんか?これらすべての素晴らしい色。誰もがこのものを愛しています。

それは私の友人です。それを試してみて、あなたがそれを好きな方法を教えてください。変更を行った場合は、お知らせください。このレシピを自分で作る方法を聞いてみたい。名前を付けてください!あなたはそれを何と呼ぶつもりですか?聞かせて!

私の他の人気のあるサイドディッシュのレシピをいくつかお試しください

  • カウボーイビーンズ
  • ケイジャン小豆と米
  • カウボーイキャビア
  • ケイジャンコーンマケキャベツ
  • スパイシークリーミーコールスロー
  • 甘くてピリッとした酢のコールスロー
  • キューバ黒豆

Mike

質問がありますか?離れて尋ねる! 喜んでお手伝いします。このレシピを楽しんでいただけたら、STARSにコメントを残してください。また、ソーシャルメディアで共有してください。 #ChiliPepperMadnessでタグ付けすることを忘れないでください。必ず共有してください!ありがとう! -マイクH

Mike 印刷マイクのピリッとしたスリービーンサラダのレシピ準備時間10分クックタイム20分合計時間30分私のスリービーンサラダのレシピは、色鮮やかな豆、ローストペッパー、新鮮なコリアンダーなどが混ざり合った、適量のピリッとした辛味があります。素晴らしいおかず!コース:サラダ、サイドディッシュ料理:アメリカキーワード:豆、レシピ、スパイシーサービング:12カロリー:201 kcal著者:マイクハルトキスト材料
  • 1オンスは赤インゲン豆を水気を切って洗い流すことができます
  • 1 15オンスの黒豆、水切り、すすぎができます
  • 1 15オンスは、ひよこ豆を水切りし、すすぐことができます
  • ピーマン1個
  • 赤ピーマン1個
  • 刻んだ小さな赤玉ねぎ1個(約1カップ)
  • ½カップみじん切りコリアンダー
  • ¼カップオリーブオイル
  • ¼カップ赤ワイン酢
  • フレッシュレモンジュース大さじ2
  • みじん切りにんにく3かけ
  • 小さじ1杯のスパイシーなチリフレーク(オプション)
  • 小さじ1杯のホットソースまたは味-大さじ2杯を使うのが好き
  • 塩とコショウの味
説明書
  1. 水を切ってすすいだ豆を大きなボウルに注ぎます。
  2. ローストピーマンを使用する場合は、ピーマンを4分の1にスライスし、芯を取ります。それらを軽く油を塗った天板に置きます。オーブンをオーブンの中央で、熱源に近すぎずに、20分、または皮が焦げて泡立つまで焼き、焼きます。火から下ろし、冷まして皮をむきます。皮を捨て、ピーマンを刻む。それらをミキシングボウルに追加します。

  3. 新鮮な唐辛子を使用する場合は、茎を切り、芯を取り、刻んでください。ミキシングボウルに入れます。
  4. タマネギとコリアンダーを混ぜます。
  5. 小さなミキシングボウルに、オリーブオイル、酢、レモンジュース、ニンニクのみじん切り、チリフレーク、ホットソース、塩とコショウを少し混ぜます。それをミキシングボウルに注ぎ、きれいにコーティングされるまですべてを混ぜます。
  6. サービングの少なくとも1時間前に冷やします。風味を増すには、長いほど良いです。
レシピノート

これは約12 1/2カップのサービングになります。

栄養成分サービングあたりのマイクのピリッとしたスリービーンサラダのレシピ量 カロリー 脂肪45からの201カロリー %デイリーバリュー* 太い 5g8% ナトリウム 17mg1% カリウム 433mg12% 炭水化物 28g9% ファイバー8g32% 砂糖2g2% タンパク質 9g18% ビタミンA 450IU9% ビタミンC 23.8mg29% カルシウム 41mg4% 3mg17% *パーセント値は、2000カロリーの食事に基づいています。 Mike Pin2K Share38 Yum10 Tweetメール2Kシェア