パーソナルトレーナーが自宅で体調を維持する方法

封鎖の最中に、国全体が突然新たに発見された運動への愛情を育んだように感じました。にチューニング 毎日のライブワークアウト コミュニティの感覚、トリッキーな時代に切望されていたエネルギー放出を提供し、そして 日常の感覚 私たちの多くは家で立ち往生していました。

多くの人が（リモートで）仕事に戻った今、社会活動は再び増加し始めており、、物事がゆっくりと（新しい）正常に戻るため、勢いを維持し、精神的および肉体的な幸福を抑えるのは難しい場合があります。

キングスカレッジロンドンとイプソスモリによる最近の調査によると、参加した2,254人の回答者のほぼ半数がロックダウン中に体重を増やしました-快適な飲食の結果として-29％が通常よりも多くのアルコールを飲むことを認め、48％が伝えられるところによるともっと感じているいつもより。

あなたが運動するときにもっとカロリーを燃焼する5つの方法

答え？ 「自分自身に過度の負担をかけないでください」と強調します アリスリビング 、フィットネスインフルエンサーとPT サードスペース 、とチャットした人ネット私たちが住んでいるこれらの奇妙な「封鎖後のリンボ」時代、ライブ後のトレーニング時代を行使する彼女の態度、そして、7月25日にイギリスで再開したとき。

メキシコのキュウリのおやつ

「多くの人々は、封鎖の開始時に彼らの生活の中で非常に持続不可能な量の運動をしました」と彼女は説明します。 「私たちは、運動のためにこの絶え間ないエネルギーの活気を持っているように自分自身に非常に大きな圧力をかけましたが、それは実際にはそのようには機能しません。」

「私にとって、それは制限のように感じない健康的な習慣を取り入れることについてです」とアリスは言います。健康的なバランスを保つためには、「おいしい朝食を作る」、「十分な水を飲む」、「新鮮な空気を取り入れて少し運動する」などの簡単なことが不可欠です。

「オリンピックのアスリートでさえ、数週間から数か月の休息があります！」

持っているにもかかわらず 686kの忠実なInstagramフォロワー と与える ジョーウィックスは彼のお金のために走ります ロックダウン中は定期的にライブワークアウトを開催することで、最近の生活はそれほど厳しくなく、これがあなたの体との健全な関係を築くための鍵であると信じています。

「あなたは運動プログラムの奴隷になりたくないし、訓練を受けていないと罪を犯したくない」と彼女は言い、数週間は本当に運動したくないと感じていることを明らかにした。それで、彼女は自分自身を罰する代わりに、ポッドキャストで回復的な散歩に行くか、代わりに単に伸ばされました。

「それは解放されています！」彼女は、オリンピックのアスリートでさえ数週間と数ヶ月の休息があることを私たちに思い出させて、主張します。

サイクルの各段階で運動する方法

「彼らは彼らの訓練を定期的に行っています」そして私たちもそうすべきです、とアリスは言います。

特に女性の場合、ホルモン、睡眠不足、長時間のストレス（封鎖など）などの要因が私たちのエネルギーレベルに深刻な影響を与える可能性があります。時々、自分自身に運動を強いることは有害な影響を与える可能性があります。

「運動はすべてを治すことができるという考えを常に耳にしますが、それが適切でない場合もあると思います」と彼女は認めます。アダマントのモチベーションは「直線的なものではありません」、そしてそれはあなたが一週間それを持っていないという理由だけで、あなたが次の新たな活力で戻ってこないという意味ではありません。

「私はよく自分自身に思います」今週は私の週ではありません、そして次の週、私はそれに戻って気分が良くなります」と彼女は言います、「しかし今のところ、私はただやりたいことをするつもりですすること。」