かんたん黒唐辛子

2019年3月11日レシピへジャンプ印刷レシピPin1K Share6 Yum3 Tweet Email 1K Shares

風味豊かなひき肉とピリッとしたスパイスをたっぷり使った、心地よい、簡単なワンポット黒豆チリのレシピ。ちょうど良い量の熱で古き良き快適な食べ物。素早い平日の夕食に最適です。チョップ、注ぎ、煮込み、出来上がり。 1時間以内にテーブルの上に。

誰が唐辛子が欲しいですか？私は知っています。そこには多くのチリのレシピがあります。それらは時間がかかり、最初の材料の準備に時間を費やし、フレーバーのレイヤー化に取り組んでから、いくつかの私たちのコースでそれらを煮詰めて成長させることができます。

または、いくつかの選択した材料を調理し、適切な調味料を追加してから、すばやく煮る場所でも簡単にできます。これは、これらの簡単なチリレシピの1つです。

私たちは皆、クレイジーな仕事日を持っています。または狂った子供の日。または何日もクレイジー。おいしいものを食べたいが、それをするのに多くの時間を費やす時間やエネルギーがありません。私はあなたを聞く。

これはあなたにぴったりのレシピです。 Easy Zesty Black Bean Chiliと話していました。その心地よさと肉質、そしてチリヘッドの友達にちょうどいい量のスパイスと熱があります。でも！ご自身の暑さとスパイシーなレベルに簡単に調整できます。

あなたが本当に少しだけ欲しいとき、あまりにも辛くする必要はありません。また、レシピのいくつかの異なるバリエーションを作成する方法を紹介し、七面鳥や鶏の挽肉でさらに肉厚で健康的なものにし、サツマイモやバターナットスカッシュでベジタリアンにすることもできます。

どうやって作るのか、話しましょうか？

必要な材料

• オリーブオイル大さじ1
• さいの目に切ったハラペーニョ唐辛子2個（ピーマンは穏やかなバージョンに適しています）
• さいの目に切った玉ねぎ1個
• にんにく4片
• 挽いた七面鳥1.5ポンド（または牛ひき肉、鶏ひき肉、または豚ひき肉を使用）
• 2缶黒豆（水切り-16オンス缶）
• チキンストック2カップ（または風味の良いアンバー色のビールを使用-ホワイトエールを使用）
• 3オンスのトマトペースト
• チリパウダー大さじ1
• 大さじ1杯のワイドパウダー
• 小さじ1杯のカイエン
• オレガノ小さじ1
• クミン小さじ1
• 塩とコショウの味
• 味のホットソース
• 提供：砕けやすい白いチーズ、スパイシーなチリフレーク、刻んだ赤玉ねぎ、新鮮な刻んだパセリ

かんたん黒豆チリレシピ-ステップ

まず、大きな鍋でオイルを加熱し、玉ねぎとハラペーニョの唐辛子を加えます。タマネギとピーマンを約5分、または柔らかくなるまで煮ます。他の赤唐辛子を使用できます。

にんにくを加え、にんにくが香るまでもう1分間調理します。

次に、ひき肉（七面鳥を使用しましたが、これには牛ひき肉、鶏肉、豚肉を使用できます）を追加し、木のスプーンでバラバラにします。七面鳥のほとんどが完全に調理されるまで、約5分間調理します。

簡単ハラペーニョコーンブレッド

トマトペーストをかき混ぜ、さらに1分間調理します。

豆、鶏肉（またはビール）、調味料を加え、ホットソースを加えて味わいます。この時点で非常においしいスープになります。

沸騰させる。

時々攪拌しながら、熱を減らして少なくとも30分間煮込みます。簡単に1時間煮て、さらに風味を増すことができます。

そのように、それはうまく厚くなります。

ブーム！それは私の友人です！この唐辛子を出して！

もちろん、お気に入りのトッピングを飾ることもできます。私はクランチに少し刻んだ赤玉ねぎ、スライスしたハラペーニョの唐辛子、柑橘類のポップにライムウェッジを使用しました。サワークリームは少し辛すぎて辛い場合に役立ちます。

砕けやすい白いチーズはいつも素晴らしいです。または、細切りチーズを使用します。楽しめ！

レシピバリエーション

この黒豆唐辛子のレシピは、さまざまな方法で独自のものにすることができます。始めるためのアイデアをいくつか紹介します。

• サツマイモ黒豆唐辛子 -肉の代わりに、大きなサツマイモの皮をむき、角切りにします。タマネギとピーマンを調理するときにキューブを追加します。風味豊かなストックで煮ると、それらは後で柔らかくなります。
• ベジタリアン黒豆唐辛子 -肉をスキップして、上記のサツマイモを使用するか、白いジャガイモまたは皮をむいて角切りしたバターナットスカッシュを使用します。さつまいものバージョンの指示に従ってください。チャンキーベジタリアンチリレシピをお試しください。
• より健康的なバージョン -私のように肉を楽しんでもカロリーを減らしたい場合は、牛ひき肉の代わりに七面鳥ひき肉または鶏ひき肉を使用してください。そうすればたくさん節約できます。
• 成分の追加 -トウモロコシは黒豆唐辛子の人気商品です。また、さまざまな色の豆を混ぜて含めることもできます。他の種類の唐辛子を追加して、全体の熱意を高めることも検討してください。トマトペーストを使用しましたが、粉砕トマトまたは角切りトマトを使用できます。スモーキーなひねりを加えるためにチポトレチリを投げます。

時間節約のヒント

キッチンで時間を節約したい方法の1つは、野菜を事前に切ることです。玉ねぎ、唐辛子、ニンニクを前もって切り刻む場合は、密閉容器に入れて冷蔵庫で最大1週間保存できます。

その後、調理の準備ができたら、それらをひったくり、すぐに調理します。これにより、準備時間が簡単になります！

それは私の友人です！私の黒豆唐辛子のレシピをお楽しみください！その超簡単、そして間違いなくZESTY！

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2票から5 イージーゼスティブラックビーンチリレシピ準備時間10分クック時間40分合計時間50分ちょうどいい量の熱。チョップ、注ぎ、煮込み、出来上がり。私のお気に入りの一つ。コース：メインコース料理：アメリカキーワード：黒豆、唐辛子、レシピ、スパイシーサービング：6カロリー：253 kcal著者：マイクハルトキスト材料

• オリーブオイル大さじ1
• さいの目に切ったハラペーニョ唐辛子2個
• さいの目に切った玉ねぎ1個
• ニンニクのみじん切り4かけ
• 挽いた七面鳥1.5ポンドまたは牛ひき肉、鶏ひき肉、または豚ひき肉を使用
• 缶詰の黒豆2個-16オンス缶
• チキンストック2カップまたは風味の良いgood色のビールを使用-ホワイトエールを使用
• 3オンスのトマトペースト
• チリパウダー大さじ1
• 大さじ1のワイドパウダー
• 小さじ1杯のカイエン
• オレガノ小さじ1
• クミン小さじ1
• 塩とコショウの味
• 味のホットソース
• 提供：砕けやすい白いチーズ、スパイシーなチリフレーク、刻んだ赤玉ねぎ、新鮮な刻んだパセリ

説明書

1. 大きな鍋で油を加熱し、ハラペーニョの唐辛子と玉ねぎを追加します。約5分、または柔らかくなるまで煮詰めます。
2. にんにくを加え、にんにくが香るまでもう1分間調理します。
3. 挽いた七面鳥を加え、木のスプーンでバラバラにします。七面鳥のほとんどが完全に調理されるまで、約5分間調理します。
4. トマトペーストをかき混ぜ、さらに1分間調理します。
5. 豆、鶏肉（またはビール）、調味料を加え、ホットソースを加えて味わいます。沸騰させる。

6. 熱を減らし、少なくとも30分間煮る。簡単に1時間煮て、さらに風味を増すことができます。

7. サーブ！

レシピノート

熱レベル：中程度。ここには少し熱がありますが、もっと辛い唐辛子で簡単にスパイスを加えることができます。ホットソースは素晴らしい追加です。

栄養成分サービングあたりの簡単な蒸し黒豆唐辛子のレシピ量 カロリー 脂肪からの253カロリー117 ％デイリーバリュー* 太い 13g20％ 飽和脂肪3g15％ コレステロール 86mg29％ ナトリウム 350mg15％ カリウム 580mg17％ 炭水化物 10g3％ ファイバー2g8％ 砂糖4g4％ タンパク質 24g48％ ビタミンA 1280IU26％ ビタミンC 11.1mg13％ カルシウム 56mg6％ 鉄 2.8mg16％ *パーセント値は、2000カロリーの食事に基づいています。

黒豆唐辛子はグルテンフリーです。

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