クリーミーなケイジャンチキンパスタ

2016年11月7日レシピへジャンプ印刷レシピPin504シェア13 Yum2ツイートメール519シェア Creamy Cajun Chicken Pasta

鶏胸肉のたたき、トマトペースト、ライトクリームチーズをたっぷりの野菜と風味で作った、軽くてクリーミーなケイジャン風味のパスタ。 30分以内に完了します。



早くて簡単な食事アラート、私の友人!非常に満足はしているが、明るい側に落ちるケイジャン風味のクリームソースを添えたクリーミーなフェットチーネ料理を提供していました。

パスタなので、低カロリーだとは言いませんが、たくさんのバターとヘビークリームに頼らずにパスタを美味しくてクリーミーにする方法があります。



しかし、クリーミーなトマトベースのパスタソースを達成するための素晴らしい、風味豊かな方法はこれです:クリームチーズと少しのクレマ。



Creamy Cajun Chicken Pasta - Recipe

キューバンモジョソース

鶏肉を使って最初の野菜を調理したら、ソースはシンプルです-鶏肉とトマトペーストのソース、そしてライトクリームチーズと少量のクレマまたはライトサワークリームを混ぜます。その後、あなたの麺。

ブーム!できた!簡単!

ライトクリームチーズは通常のクリームチーズの約半分のカロリーしかないので、多くのカロリーを節約できます。軽いサワークリームでも同じです。

私の意見では、クレマは典型的には典型的なサワークリームよりもカロリーが低く、風味が優れています。砂糖が多すぎるライトバージョンに注意してください。ここでの大きなフレーバーの秘密は、素晴らしいピーマンが調理していたことを除けば、使用しているケイジャン調味料ブレンドです。

食料品店でお気に入りのケイジャン調味料ブレンドを見つけるか、オンラインで注文できます。または、独自に作成します。私はいつもやっていて、私の自家製ケイジャン調味料ブレンドをオンラインにしたいと思っています!

しかし、私のお気に入りの1つは、スラップヤママケイジャン調味料です(アフィリエイトリンク、FYI)。オリジナルのブレンドまたはHOTブレンドを試してください。これは私が通常使用するものです。

ナイスキック!私は常にこのようなものを使用しています。

そのパスタ料理をゲット!

これには、開始から終了まで約30分程度しかかかりません。迅速かつ簡単な食事。または、このバージョンをエビとソーセージ、ケージャンパスタとエビとスモークソーセージで試してみてください。あなたが楽しんでくれることを望みます!

Creamy Cajun Chicken Pasta - Recipe

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チリパウダー入りチョコレート
印刷クリーミーなケイジャンチキンパスタの準備時間5分クックタイム25分合計時間30分鶏胸肉のたたき、トマトペースト、ライトクリームチーズをたっぷりの野菜と風味で作った、軽くてクリーミーなケイジャン風味のパスタ。 30分以内に完了します。コース:メインコース料理:アメリカ料理:3カロリー:732 kcal著者:マイクハルトキストの材料
  • オリーブオイル大さじ2
  • 鶏胸肉のみじん切り1ポンド
  • 大玉ねぎ1個
  • みじん切りの中くらいのピーマン
  • ハラペーニョ唐辛子2個
  • セロリ1本のみじん切り
  • にんにく4片
  • 6オンスのトマトペースト
  • 鶏肉1カップ+必要に応じて追加
  • 小さじ2杯のケイジャン調味料
  • 塩とコショウの味
  • 3オンスのライトクリームチーズ
  • 大さじ2杯のサワークリームまたはクレマ
  • 8〜10オンスのパスタヌードル-フェチュシンを使用しました
  • レモンのスライスとパセリのみじん切り
説明書
  1. 大きな鍋を中火に加熱し、オリーブオイルを追加します。
  2. 鶏肉、玉ねぎ、ピーマン、セロリを追加します。野菜が柔らかくなり、鶏肉がほとんど調理されるまで、約7〜8分間調理します。
  3. にんにくを加えてかき混ぜます。約1分調理します。
  4. トマトペースト、ストック、ケイジャン調味料、塩コショウを少し加えます。かき混ぜます。弱火にし、約15分煮込みます。
  5. クリームチーズとサワークリームをまぜます。かき混ぜます。
  6. 調理した麺を加えてかき混ぜます。
  7. ボウルに入れて、レモンとパセリをのせます。楽しい!
栄養成分1食あたりのクリーミーなケイジャンチキンパスタの量 カロリー 脂肪からの732カロリー %デイリーバリュー* 太い 24g37% 飽和脂肪6g30% コレステロール 183mg61% ナトリウム 943mg39% カリウム 1700mg49% 炭水化物 78g26% ファイバー7g28% 砂糖14g16% タンパク質 51g102% ビタミンA 2120IU42% ビタミンC 61.5mg75% カルシウム 137mg14% 4.4mg24% *パーセント値は、2000カロリーの食事に基づいています。 Pin504シェア13 Yum2ツイートメール519シェア