ケイジャンカリフラワーライス

2018年3月30日レシピにジャンプレシピを印刷レシピYum331 Pin209シェア27ツイートメール567シェア Cajun Cauliflower Rice

ケイジャンの聖なる三位一体、ハラペーニョの唐辛子、そしてたくさんのスパイシーなケイジャンの調味料で作られた、カリフラワーライスユーレのレシピ。



私は公式に「カリフラワーライス」を食べています電車、私の友人。おい!興奮して、追加するかもしれません。

カリフラワーライスのレシピは、食品のブログや雑誌で見たことがありますが、今まであまり興奮していませんでした。私は知らないよ。コンセプトは退屈に聞こえましたが、最近パティと私はカリフラワーをますます楽しんでいるので、彼女はカリフラワーライスに別の外観を与えることを提案しました。

とても幸せでした!

Cajun Cauliflower Rice in the pan. One of my new favorite recipes.

最初に試してみてください!私はこのものが大好きです。

私たちは最近、より多くのことを試してきましたが、私はより健康的な食べ物を毎日の食事に取り入れる方法を見つけたいと思っています。 IveはMikesのお気に入りに登録しました。見る?冗談抜き。

カリフラワーは低炭水化物で低カロリーです

カリフラワーはもともと低炭水化物で低カロリーであり、多くの料理でご飯の代わりに使用できます。それは素晴らしい面になります。あなたはカリフラワーは当たり障りのない退屈な味がするかもしれないと思うでしょうが、このレシピではそうではありません。友達、カジュンに行きました!あなたは退屈なケイジャン料理を決して手に入れません。もちろん、私は自分のやり方でそれをしなければなりませんでした、そしてケイジャンは私の最初の選択でした。

そして!このレシピは非常に簡単に準備できます。その方法をお見せしましょう。準備はいい?

カリフラワーライスの作り方-方法

最初!カリフラワーの頭をすすぎ、小花に切り刻みます。そのように、フードプロセッサーにそれらを投げます。

Making Cajun Cauliflower Rice - Add the Cauliflower to a Food Processor.

小花が小粒の米粒の一貫性に分解されるまで、小花を数回パルスします。必要に応じてそれらをより太く刻むことができますが、それらを過剰に処理しないようにしてください。

Making Cajun Cauliflower Rice - Processed in a Food Processor.

次に、大きな鍋を中火に熱し、オリーブオイルを少し加えます。さらに少ないカロリーのために、ほんの少しのオイルスプレーを使用してください。玉ねぎのみじん切り、ピーマン、セロリを加えて少し火を通します。これはケイジャンホーリートリニティ-タマネギ、セロリ、ピーマンです。ハラペーニョも追加しました。

うん!

Making Cajun Cauliflower Rice - Cooking down the Cajun Holy Trinity with Jalapeno Peppers.

全粒ビールマスタードレシピ

次に、ニンニク、トマト、少量のパセリとケイジャンの調味料を混ぜ合わせて、よく混ぜます。約1分ほど煮詰めます。

私はここで自家製ケイジャン調味料ブレンドを使用しましたが、お気に入りの店で購入したブレンドはすべて使用できます。

Making Cajun Cauliflower Rice - Add the Garlic and Tomatoes

最後に、カリフラワーのご飯を加えて、好みの焼き加減で約5分ほど煮込みます。それほど長くかかりません。カリフラワーライスは、これらの素晴らしいフレーバーをすべて吸収します。私を信じて!とっても良い!

Making Cajun Cauliflower Rice - Stir in the Riced Cauliflower

それがすべて終わったら、パセリの残りと新鮮なライムジュースを少し混ぜます。ブーム!マジで!私はあなたが本当にこのレシピを掘ると思います。それは確かに辛い食べ物の芽にあなたを取得し、誰が知っていますか?通常のレシピのローテーションに進むかもしれません。

それは私のものです!

ケイジャンカリフラワーライスの提案

おかずとして、またはグリルチキンや魚などのお気に入りのタンパク質のベッドとしてそれを提供します。

それがあなたにどうなるかを教えてください。気に入ってくれるといいな。乾杯! -マイクH

Cajun Cauliflower Rice in the pan. I could eat this every night of the week.

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Cajun Cauliflower Rice - Recipe 印刷ケイジャンカリフラワーライス-レシピ準備時間10分調理時間15分合計時間25分コース:サイドディッシュ料理:アメリカキーワード:カリフラワー、低炭水化物、米サービング:4カロリー:70 kcal著者:マイクハルトキスト材料
  • 1頭のカリフラワーを洗い、茎を取り除いた
  • オリーブオイル大さじ1
  • みじん切りピーマン1個
  • 刻んだハラペーニョ唐辛子1個
  • 玉ねぎのみじん切り1個
  • セロリ1本のみじん切り
  • みじん切りの中型トマト1個
  • ニンニクのみじん切り2かけ
  • ケイジャン調味料ブレンド大さじ1
  • パセリのみじん切り大さじ2
  • サービング用の新鮮なライムジュース
説明書
  1. カリフラワーを小花に切り、フードプロセッサーに入れます。それらが小さな米粒程度の大きさに加工されるまで、連続的にパルスします。オーバープロセスしないでください。
  2. 大きな鍋を中火に加熱します。オリーブオイル、ピーマン、タマネギ、セロリを追加します。約5分煮て柔らかくします
  3. トマト、ニンニク、ケイジャン調味料、パセリの半分を加えます。約1分ほどクックします。
  4. カリフラワーのご飯を加えて、さらに5分ほど煮て、よくかき混ぜながら、好みの焼き加減になります。
  5. 暑さから削除。残りのパセリをかき混ぜてから、ライムジュースを少し絞ります。
レシピノート

サーブ4

熱係数:中。

栄養成分ケイジャンカリフラワーライス-1食あたりのレシピ量 カロリー 脂肪からのカロリー70 %デイリーバリュー* 太い 3g5% ナトリウム 22mg1% カリウム 322mg9% 炭水化物 8g3% ファイバー2g8% 砂糖3g3% タンパク質 1g2% ビタミンA 1480IU30% ビタミンC 50.7mg61% カルシウム 32mg3% 0.8mg4% *パーセント値は、2000カロリーの食事に基づいています。 Cajun Cauliflower Rice - Recipe | ChiliPepperMadness.com #Cajun #Cauliflower #LowCarb #HealthyRecipe #LowCalorie Yum331 Pin209シェア27ツイートメール567シェア